目前，生活節(jié)奏快，生活壓力大，競(jìng)爭(zhēng)力強(qiáng)，使許多人處于亞健康狀態(tài)，神經(jīng)衰弱是亞健康狀態(tài)中常見的現(xiàn)象。說到神經(jīng)衰弱，很多人會(huì)把它歸類為一種神經(jīng)病，但事實(shí)上，神經(jīng)衰弱只是一種心理癥狀，與心理疾病無關(guān)。神經(jīng)衰弱會(huì)繼續(xù)影響睡眠和工作，所以改善神經(jīng)衰弱應(yīng)該從睡眠開始。

　　神經(jīng)衰弱的癥狀是什么?

　　1、焦慮多疑

　　神經(jīng)衰弱的患者會(huì)有焦慮和可疑的表現(xiàn)，總是過于擔(dān)心沒有發(fā)生的事情?；蛘哂胁挥淇斓氖虑椋屪约嚎偸墙箲]和緊張，睡覺時(shí)很容易醒來。醒來后很難入睡。

　　2、情緒低落

　　有些病人總是情緒低落，比如悲觀、悲傷，一刻也不快樂，甚至在嚴(yán)重的情況下抑郁，莫名其妙地流淚。還有一些易怒的脾氣，任何小事都會(huì)讓他們焦慮，甚至生氣。

　　3、對(duì)光和聲音敏感

　　神經(jīng)衰弱的人對(duì)光和聲音也很敏感。當(dāng)他們認(rèn)為電視和音樂是噪音時(shí)，他們會(huì)感到非常吵鬧，在公共場(chǎng)所更難以忍受，睡覺時(shí)很容易醒來。此外，神經(jīng)衰弱的人對(duì)光也很敏感。當(dāng)光線太強(qiáng)時(shí)，他們無法接受，也無法睜開眼睛。

　　如何改善神經(jīng)衰弱?

　　1、調(diào)整好心態(tài)

　　調(diào)整你的負(fù)面心態(tài)。如果你覺得自己無法調(diào)整，你可以咨詢心理學(xué)家，通過醫(yī)生的專業(yè)指導(dǎo)來減輕壓力。此外，許多神經(jīng)衰弱的人脾氣暴躁，性格孤僻。他們應(yīng)該學(xué)會(huì)調(diào)整情緒，冷靜下來，不要隨便發(fā)脾氣。

　　2、調(diào)整好睡眠

　　神經(jīng)衰弱會(huì)導(dǎo)致睡眠不良，反過來會(huì)影響神經(jīng)，形成惡性循環(huán)。因此，調(diào)整睡眠，讓自己有足夠的休息時(shí)間，可以促進(jìn)大腦修復(fù)，使精神不會(huì)太緊張，改善神經(jīng)衰弱。

　　3、使用藥物

　　如果神經(jīng)衰弱引起的癥狀明顯，影響生活和工作，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用調(diào)節(jié)神經(jīng)的藥物，這樣你就不會(huì)太焦慮，也可以改善神經(jīng)衰弱引起的不適。

　　溫馨提示，神經(jīng)衰弱雖然目前很常見，但不容小覷。一旦發(fā)現(xiàn)癥狀，及時(shí)采取措施恢復(fù)正常。注意不要把自己關(guān)在家里，多參加各種社交活動(dòng)或運(yùn)動(dòng)，完全釋放身心，有助于改善神經(jīng)衰弱。